Предтренировочные комплексы. Перавагі і недахопы

У бодзібілдынгу практыкуецца прыём асаблівых сродкаў, якія дазваляюць правесці хутка сушку, зрабіць трэніроўку больш прадуктыўнай, а таксама "нагнаць" мышачную масу. Праблема ў тым, што, набываючы такія прэпараты, людзі бачаць толькі вынік, ня узважваючы ўсе "за" і "супраць". Пра што варта ведаць як аматарам, так і прафесійным спартсменам, якія вырашылі прымаць предтренировочные комплексы? Да чаго варта быць гатовым?

Што гэта такое?

"Предтренировочные комплексы" - гэта прэпарат, які дазваляе палепшыць і падоўжыць трэніроўку, зрабіць яе больш плённай. Адносяць дадзены сродак да спартыўнага харчаванню, якое павінна ўтрымліваць у сабе шэраг комплексаў, неабходных для хуткага аднаўлення цягліц і іх росту.

Такія сродкі вельмі актуальныя для бодзібілдараў, а таму вельмі папулярныя. І калі прафесіяналы гэтага віду спорту ведаюць напэўна, што павінна быць у прэпараце, то вось аматары не заўсёды змогуць ці захочуць разабрацца ў дзеянні таго ці іншага рэчыва, пачынаючы прыём без кансультацыі лекара і трэнера. Як вынік - комплекс альбо малаэфектыўны, альбо наогул прыносіць шкоду.

Предтренировочные комплексы. змест

Менавіта для тых, хто ставіцца да катэгорыі "аматары", мы распішам сярэднестатыстычны склад такога прэпарата. У яго звычайна ўваходзяць:

• Крэацін.
• ВСАА.
• Аргінін.
• Вітаміны, мінералы.
• Кафеін.
• Геранамин.
• Таурін.
• Бэта-аланін.

Крэацін не з'яўляецца жыццёва неабходным пры трэніроўках рэчывам. Але пры гэтым яго дадаюць звычайна з той мэтай, каб ён разам з іншымі комплексамі, якія змяшчаюцца ў прэпараты, хутчэй і больш эфектыўна дастаўляўся да "месца прызначэння". Предтренировочные комплексы з дадзеным рэчывам спецыялісты выдзелілі ў асобную групу з назвай "крэацін з транспартнай сістэмай".

ВСАА - амінакіслоты, якія душаць катабалізм. Яны неабходныя пры трэніроўках для цягліц. Пры сілавым трэнінгу яны выдатна сілкуюць мышцы. Аргінін павышае пампинг і сілкуе ўсе тыя ж мышцы. Бэта-аланін - цягліцавы антыаксідант і аднаўляльнік.

Вітаміны і мінералы патрэбныя для папаўнення запасаў, якія пры трэніроўках, якія з'яўляюцца стрэсам для арганізма, высільваюцца. Варта разумець, што дадатковы прыём вітамінаў "на баку" да дабра не давядзе.

Кафеін, таурін і геранамин - рэчывы, якія стымулююць арганізм і павышаюць працаздольнасць. Прычым другі значна мацней уплывае на арганізм. А разам яны могуць выклікаць інсульт і масу пабочных эфектаў.

бяспеку прыёму

Дадзеная частка ўводзім таму, што бяспека таго ці іншага прэпарата - гэта пытанне жыцця і смерці. Як ужо гаварылася вышэй, некаторыя рэчывы, якія стымулююць арганізм і ЦНС, могуць выклікаць інсульт. Акрамя таго, сярод пабочных з'яў могуць назірацца галаўныя болі, падвышаны ціск і тэмпература, насавыя крывацёку, шум у вушах або заложенность і многае іншае. Дарэчы, предтренировочные комплексы, водгукі пра якія можна знайсці паўсюль, асабліва небяспечныя для асоб, якім за сорак. Узважвайце перавагі і недахопы дадзеных прэпаратаў і, перш чым набыць, добранька вывучыце іх склад, пачытайце водгукі, якія знаходзяцца менавіта на незалежных рэсурсах, пракансультуйцеся з урачом і трэнерам.

як прымаць

Предтренировочный комплекс, калі верыць вытворцам, прымаць можна і ў дні, калі трэніровак няма. Але большая частка трэнераў сышлася на тым меркаванні, што без нагрузак гэтая дабаўка не дзейнічае. Дазоўку можна вызначаць па інструкцыі, але калі ёсць якой-небудзь пабочны эфект ад прыёму - яе зніжаюць да камфортнага ўзроўню або зусім адмяняюць.