Разрад па жыме лежачы: як атрымаць і якімі яны бываюць

Назіраючы за трэніроўкамі спартсменаў, якія займаюцца паўэрліфтынгам, можна зрабіць выснову, што гэты від спорту моцна адрозніваецца ад усіх астатніх. У пэўным сэнсе гэта так. У паўэрліфтынгу, або, як яго яшчэ называюць, сілавым трохбор'і, атлеты не кантактуюць адзін з адным. Сутнасць спаборніцтваў заключаецца ў тым, што спартсмен павінен падняць максімальны вага ў разавым паўторы.

Спаборніцтвы па жыме лежачы

Разрад па жыме лежачы прысвойваецца спартсменам пры выкананні практыкаванні з рознымі тыпамі экипировок або яго адсутнасцю. Правядзенне спаборніцтваў па гэтаму віду часам можа праходзіць як асобнае мерапрыемства.

Аднак часцей за ўсё жым лежачы ўключаецца ў сілавое трохбор'і, гэта значыць у паўэрліфцінгу. Акрамя яго, у гэтым выглядзе спорту выконваюцца яшчэ два практыкаванні - гэта станавая цяга і прысяданні са штангай.

Для таго каб атрымаць разрад па жыме лежачы, неабавязкова быць прафесіяналам ці ўдзельнічаць у найбуйнейшых спаборніцтвах. Атрымаць яго можна і ў сваім трэнажорнай зале, калі будуць прысутнічаць упаўнаважаныя асобы з спартыўнай арганізацыі, якая мае права выдаваць дакументы, якія сведчаць аб здачы нарматыву.

Разрады па жыме лежачы

Як і ў любым іншым спорце, для таго каб атрымаць кваліфікацыйную катэгорыю, неабходна выканаць пэўныя ўмовы. Разрад па жыме лежачы выдаецца спартсменам, якія выканаюць адно паўтор з правільнай тэхнікай і патрэбным вагой. Нарматывы ў паўэрліфтынгу свае, і пачынаюцца яны з другога юнацкага. У дадзеным выглядзе спорту існуе тры асноўных кваліфікацыйных катэгорыі. Гэта стандартныя КМС, МС і МСМК. Натуральна, што чым вышэй разрад па жыме лежачы, тым большую вагу прыйдзецца падняць атлету.

Для таго каб атрымаць, дапусцім, КМС, спартсмену прыйдзецца выканаць практыкаванне са штангай вагой 97,5 кг пры ўласнай вазе цела ў 52 кг. Чым больш важыць атлет, тым цяжэй будзе яго снарад.

Жым лежачы без экіпіроўкі

На тэрыторыі Расійскай Федэрацыі прысутнічаюць некалькі арганізацый, якія праводзяць свае ўласныя, асобныя спаборніцтвы па такім сілавым ўвазе спорту, як жым лежачы. Афіцыйным адгалінаваннем міжнароднай арганізацыі па паўэрліфцінгу (IPF), на тэрыторыі Расіі з'яўляецца ФПР - Федэрацыя паўэрліфтынгу Расіі. Акрамя яе, існуе яшчэ некалькі, такія як WPO / WPC. Характэрным адзнакай гэтых арганізацый з'яўляецца тое, што яны праводзяць свае спаборніцтвы па жыме лежачы без папярэдняга допінг-кантролю. Аднак гэта ніяк не адбіваецца на патрэбных выніках. Для таго каб атрымаць разрады па жыме лежачы без экіпіроўкі, дапусцім, КМС, неабходна выканаць практыкаванне ўсё з тым жа снарадам у 97,5 кг пры тым жа вазе цела ў 52 кг.

Разрады па жыме AWPC

Атрыманне кваліфікацыі па гэтым практыкаванні можа праходзіць у спалучэнні з яшчэ двума. Калі да жыме лежачы дадаць становіцеся цягу і прысяданні са штангай, то атрымаюцца паўнавартасныя спаборніцтвы па паўэрліфцінгу. Метад правядзення такіх спаборніцтваў мае наступны выгляд: выконваюцца тры падыходы па адным паўтору ў кожным з іх. Тры спробы даюцца спартсмену для таго, каб даць яму магчымасць справіцца з вялікім вагой, у адпаведнасці з якім і будуць прысвоены разрады AWPC (жым лежачы).

Практыкаванне ў гэтай федэрацыі мае больш нізкія крытэры для атрымання кваліфікацыйнай катэгорыі, да прыкладу, кандыдата ў майстры спорту. Так, пры 52 кг неабходна выканаць практыкаванне толькі са снарадам у 82,5 кг, а не 97,5 кг, як патрабуецца ў іншых арганізацыях.

Таксама варта адзначыць, што браць удзел у гэтых спаборніцтвах могуць як мужчыны, так і жанчыны. У жаночай паловы, натуральна, свае нарматывы для атрымання якога-небудзь разраду. Для атрымання звання КМС, напрыклад, спартсменка вагой 52 кг павінна выканаць практыкаванне са снарадам у 82,5 кг. Жаночыя спаборніцтвы праходзяць асобна ад мужчынскіх. Дарэчы, у кожнай фэдэрацыі свае патрабаванні да выканання рэжыму лежачы.