Самы карысны фрукт

Арганізму кожнага чалавека неабходна вялікая колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і іншых карысных рэчываў, якія мы проста не можа атрымаць у поўным аб'ёме, калі не ўключым у ежу гародніна і садавіна. Дыетолагі і лекары ўсіх краін свету сцвярджаюць, што іх неабходна ўжываць у волкім выглядзе як мага больш. Але не будзеш жа бульба ёсць волкім ... Затое садавіна - гэта з задавальненнем! І абавязкова неабходна ўключыць у штодзённы рацыён самы карысны фрукт.

Навукоўцы з усяго свету не адзін год спрабавалі адказаць на пытанне: «Які фрукт самы карысны?» Дарэчы, і нават цяпер вядуцца актыўныя спрэчкі аб дадзеных, атрыманых у розных краінах. Але дакладна вызначыць самы карысны фрукт аказалася вельмі складана. Уся справа ў тым, што кожны кантынент вызначае для сябе свае карысныя гародніна і садавіна, а ў іншых рэгіёнах гэта можа здацца не толькі дзіўным, але і адмысловыя стравы. Менавіта таму вырашылі, што раўняць усіх пад адны законы нават не варта і патрэба арганізма, напрыклад, прадстаўнікоў азіяцкай, еўрапейскай і экватарыяльнай рас проста недапушчальна.

Такім чынам, які самы карысны фрукт сярод айчынных варта вылучыць? Ну, вядома ж, яблык! Яно і даступнае, і смачнае, гатункі і смакавыя характарыстыкі вельмі разнастайныя і няма такога чалавека сярод жыхароў нашага рэгіёну, які б не паспрабаваў яблык. Яго нават немаўлятам рэкамендуюць даваць на першую пару прыкорму. У ім вельмі шмат вітамінаў, якія жыццёва важныя для нашага арганізма. Нават вітамін З, пра карысць якога ведае кожны школьнік, там прысутнічае. А мікраэлементы і мінералы, якія нам таксама неабходныя дапоўняць дзеянне вітамінаў. Чаго варта толькі адно жалеза, якое дапамагае утварацца чырвоным крывяным цялят, якія і сілкуюць ўсе органы чалавека кіслародам. І пра біяфлаваноіды забываць не варта. Слова, вядома, не зусім зразумелае і знаёмае, але дапамагае змагацца з ракавымі клеткамі і прадухіляе іх адукацыю. А рак - гэта сур'ёзнае захворванне, не рэдка якое прыводзіць да смерці. Дык можа, пару яблочек ў дзень і не хварэем ?!

І ўсё ж яблык - гэта не адзіны самы карысны фрукт, прадстаўлены на нашым рынку. Яшчэ ёсць і ківі. Плод не зусім звыклы для старэйшага пакалення, але моладзь яго вельмі любіць. Вядома, у нашых шыротах ён не расце, затое ў Азіі яго досыць і нам нават хапае. Ківі можа смела змагацца з нашымі яблыкамі за званне «самы карысны фрукт», бо у ім таксама ўтрымоўваецца вялікая колькасць вельмі неабходных вітамінаў і рэчываў. Біяфлаваноіды ў ня меншай колькасці, вітаміна З нават больш, вось толькі жалеза няшмат. Яшчэ адной добрай якасцю гэтага «кітайскага агрэста», як называюць яго ў народзе, можна лічыць тое, што пры тэрмічнай апрацоўцы яго карыснасць ня губляецца. Таму рыхтуйце ківі як хочаце, абы смачна было! Дарэчы, для таго, каб забяспечыць сябе ўсім карысным, што можа даць ківі, трэба з'ядаць 2-3 плёну ў дзень. Не шмат, але яблыкі звыклей.

Яшчэ адзін прэтэндэнт на званне лепшага - гэта грэйпфрут. У ім вельмі шмат вітаміна С і да яго яшчэ рэчывы, якія дапамагаюць захоўваць актыўнасць гэтага элемента больш працяглы час. Але больш нічога асаблівым ён не адрозніваецца. Вядома, у ім таксама шмат іншых карысных складнікаў, аднак, ўтрыманне іх у ківі і яблыках значна большае. Менавіта таму грэйпфрут лепш ужываць пры прастудных захворваннях або для ўмацавання імунітэту. Цытрына, можа, і звыклей, але таго, што дазваляе не акісляцца вітаміну З там вельмі мала.

І ў завяршэнне хочацца адзначыць, што ва ўсім трэба ведаць меру. Хоць і вельмі карысныя гародніна і садавіна могуць выклікаць алергію, якая карысці дакладна не прынясе. Менавіта таму ежце тыя прадукты, якія растуць менавіта ў Вас. Гэта і карысна і бяспечна. А астатняе - на свята.

Бывайце здаровы і сыты!