Ці можна пампаваць прэс кожны дзень падчас хваробы, пры месячных або пасля аперацыі?

Прыйшло лета, а гэта значыць, што прыйшла пара кароткіх маечек, шорціках, купальных касцюмаў і лёгкіх, празрыстых сукенак. Чым больш адзенне адкрывае постаць, тым лепш павінна быць гэтая фігура - бо рэдка каму падабаецца агаляць выпнутымі жывот і дряблую попу. Вобласць сцёгнаў і прэс - мабыць, самыя праблемныя зоны ў большасці жанчын, нават не маюць лішняга вагі. Таму тым, хто хоча летам адкрываць спакуслівы прыгожы жывоцік, варта заняцца прэсам. Вядома, самыя прадбачлівыя запісваюцца ў спартзалу загадзя, яшчэ ранняй вясной. Астатнім даводзіцца навёрстывать выпушчаны час у паскораным рэжыме. Многіх цікавіць пытанне - ці можна пампаваць прэс кожны дзень? Бо калі рабіць працяглыя перапынкі, эфекту ад заняткаў відаць не будзе вельмі доўга!

Можна пампаваць прэс кожны дзень. Праўда, калі выконваць шэраг пэўных правілаў.

Па-першае, нагрузку варта даваць паступова. Ня трэба ў першы ж дзень даводзіць сябе да знямогі трэніроўкамі. Лепш зрабіць 1-2 падыходу па 10 разоў, а на працягу тыдня павялічыць іх да 15-20. Бывае і так, што нават такая невялікая нагрузка даецца цяжка або пасля першага дня заняткаў мышцы пачынаюць хварэць. У такой сітуацыі, ці можна пампаваць прэс кожны дзень на працягу ўсяго тыдня? Можна, але не трэба. Лепш зрабіць перапынак у 1-2 дня і толькі потым паўторна прыступаць да заняткаў. Вядома, некаторыя трэніруюцца, перамагаючы непрыемныя адчуванні, але карысць ад такіх практыкаванняў будзе невялікая. Наадварот, чалавека які нядаўна прыйшоў у спорт, пастаянны дыскамфорт можа адштурхнуць надоўга. Затое пасля невялікай паўзы ў трэніроўках можа адкрыцца другое дыханне.

Часам людзей цікавіць, ці можна пампаваць прэс кожны дзень, калі жаданыя формы ўжо набыты? Тут няма адназначнага адказу. Рэгулярныя трэніроўкі дысцыплінуюць і не дазваляюць расслабляцца. Калі чалавек доўгі час штодня пампаваў прэс, а потым пачаў рабіць перапынкі, спачатку адзін, потым два, потым тры і больш дня - вялікая верагоднасць таго, што з часам трэніроўкі зусім спыняцца. Мышцы прэса хоць і добра пампуюцца, але і форму губляюць досыць хутка. Трохтыднёвы перапынак у занятках звядзе на нішто большасць намаганняў.

Часам людзі пытаюцца, ці можна пампаваць прэс кожны дзень: падчас хваробы, пасля аперацый, падчас цяжарнасці або пасля кесарава сячэння. На перыяд хваробы, нават калі гэта звычайная прастуда, лепш зрабіць перапынак - не варта марнаваць на заняткі так неабходныя арганізму сілы. Тым больш не трэба займацца падчас працяглай, зацяжны хваробы. У гэтым выпадку лепш параіцца з які лечыць лекарам - магчыма, ён дазволіць невялікую нагрузку, зыходзячы з стану пацыента. Тое ж самае тычыцца пасляаперацыйнага перыяду, асабліва калі аперацыя праводзілася на брушной паражніны (у тым ліку і кесарава сячэнне). Прыступаць да заняткаў варта толькі праз некалькі месяцаў пасля аперацыі, прычым з мінімальнай нагрузкай. Падчас цяжарнасці пампаваць прэс не рэкамендуецца - нагрузка на матку занадта вялікая, што можа справакаваць выкідыш.

Часта дзяўчыны пытаюцца, ці можна пампаваць прэс пры месячных? Тут таксама цяжка даць адназначныя рэкамендацыі. Шмат што залежыць ад самаадчування ў гэты перыяд - не сакрэт, што ў многіх крытычныя дні суправаджаюцца болем у жываце, слабасцю і падвышанай стамляльнасцю. У гэтым выпадку лепш абысціся без якіх-небудзь фізічных нагрузак, альбо звесці іх да мінімуму. З іншага боку, калі самаадчуванне выдатнае, а слядоў слабасці і ў памоўцы няма - няма падстаў спыняць заняткі.

Не варта забываць, што практыкаванні павінны прыносіць задавальненне, а не мардаваць арганізм. У адваротным выпадку, шкоду ад заняткаў будзе вышэй, чым прычыненая імі карысць. Адпачылы, здаровы арганізм хутчэй набірае мышачную масу і набывае жаданую форму.