Ідэальная попа - эфектыўныя практыкаванні для пятай кропкі

Пра каханне мужчын да прыгожым жаночым ножак вядома кожнаму. А асабліва прыцягваюць погляд ногі, якія дапаўняе ідэальная попа - гэта, бадай, галоўная зброя слабага полу для заваёвы мужчынскай увагі.

З набліжэннем лета, а з ім і пляжнага сезону, пытанне прывядзення фігуры ў парадак варта асабліва востра. Кожны хоча выглядаць ідэальна і вылучацца падцягнутым загарэлым целам - гэта цалкам нармальнае і вытлумачальнае жаданне. Але, на жаль, для многіх дзяўчат застаецца загадкай, як дамагчыся пругкасці і ідэальнай круглявай формы пятай кропкі. Адны лічаць, што ідэальная попа існуе толькі на малюнках у інтэрнэце, іншыя выкладваюцца ў спартзале, але дамагчыся патрэбнага выніку ўсё роўна атрымліваецца далёка не заўсёды. Нават трэнеры па фітнесу не заўсёды могуць парэкамендаваць што-небудзь канкрэтнае з гэтай нагоды, бо не цалкам знаёмыя са спецыфікай пытання.

Аднак адчайвацца не варта, выхад заўсёды ёсць. Ну, ці амаль заўсёды. У дадзеным выпадку выратавальным кругам можа выступіць комплекс практыкаванняў на ягадзіцы.

Такім чынам, пачнем. А пачынаецца ўсё з размінкі на скакалцы. Скакалка - эфектыўны інструмент у барацьбе з целлюлітом і лішнім вагой - гэта вядомы факт. У гэтым жа выпадку скакалка дапаможа распрацаваць суставы перад выкананнем наступных практыкаванняў для ягадзіц. Выконваць такую размінку карысна кожную раніцу. Што тычыцца паўнавартасных трэніровак, то займацца са скакалкай можна праз дзень, выконваючы ад 500 да 1000 скачкоў, у залежнасці ад узроўню фізічнай гатоўнасці. Дарэчы, скачкі са скакалкай карысныя не толькі дзяўчатам, гэта і выдатнае практыкаванне для ягадзіц мужчын.

Наступнае практыкаванне - выпады наперад, аналягічныя тым, якія выконваюць перад расьцяжкай. Зыходная пазіцыя - рукі на поясе, ногі на шырыні плячэй. Далей варта шырокі крок адной нагой наперад такім чынам, каб у канчатковым становішчы яна была сагнутая пад прамым вуглом. Другая нага пры гэтым павінна заставацца роўнай, а тулава захоўваць гарызантальнае становішча. Далей адштурхваецца апорнай нагой і вяртаемся ў зыходнае становішча, пасля чаго можна выканаць практыкаванне па аналогіі для другой ногі. Як ужо было сказана, выконваецца падобнае практыкаванне толькі пасля размінкі.

Практыкаванне, пра які пойдзе далей гаворка, нягледзячы на прастату выканання, эфектыўна і выдатна танізуе ягадзіцы. Выконваецца яно наступным чынам: неабходна стаць на локці і адно калена. Другую нагу трэба сагнуць у калене і злёгку прыпадняць. У момант дасягнення «рабочай» нагой крайняга верхняга становішча трэба напружыць ягадзіцу, пасля чаго вярнуцца ў зыходнае становішча. Нічога складанага, і ідэальная папа ў выніку гарантаваная.

Важна памятаць, што дабіўшыся патрэбнага выніку, не варта спыняцца на дасягнутым. Нават ідэальная попа, для таго, каб заставацца ў такой жа форме, патрабуе падтрымкі цягліц у тонусе. У якасці штодзённых практыкаванняў для такой прафілактыкі рэкамендуецца выконваць падыманне таза, падыманне каленаў лежачы на жываце, скачкі са скакалкай.