Ежа і напоіРэцэпты

Гультаяватая аўсянка ў банку. Рэцэпт гультаяватай аўсянкі ў банку

Аб карысці аўсянай кашы ведаюць многія. Яна лічыцца практычна ідэальным сняданкам, багатым вітамінамі, мікраэлементамі, якія забяспечваюць арганізм энергіяй на працяглы час і здавальняе голад. А дзякуючы дадатковым інгрэдыентаў страва можна разнастаіць, каб яно не надакучвала. Вось толькі важдацца кожную раніцу з падрыхтоўкай кашы ніхто не хоча.

Для таго каб забяспечыць сябе ці ўсю сям'ю карыснай смачніну, не прыкладаючы асаблівых намаганняў, можна скарыстацца выдатным рэцэптам пад назвай «Лянівая аўсянка ў банку". Такі сняданак можна проста даставаць з халадзільніка, разаграваць і з'ядаць. Ці ж браць з сабой на працу, шпацыр, трэніроўку, у падарожжа. Калі банку дастаць з халадзільніка непасрэдна перад выхадам з дому і як след закруціць вечка, яе змесціва выдатна захаваецца на працягу некалькіх гадзін. Так што застанецца толькі здабыць лыжку, каб паабедаць.

базавы рэцэпт

Спатрэбяцца банкі ёмістасцю 300-500 мл (кожная - на асобную порцыю), звычайныя аўсяныя шматкі (па 3 сталовых лыжкі), соль і цукар па гусце, нятлустае малако. На дно посуду высыпаюць крупы. Туды ж адпраўляюць соль, цукар і заліваюць халодным малаком. Потым ёмістасць зачыняюць вечкам і добранька падтрасаюць. Калі зрабіць гэта з вечара, да раніцы аўсянка ў банку будзе гатовая. Яе можна з'есці халоднай ці разагрэць у мікрахвалеўцы. Для выгоды ўжывання кашу лепш перакласці ў міску або глыбокую талерку.

Аднак такую страву хутка надакучае, ды і не ўсякі пагодзіцца снедаць «пусты» аўсянкай. Асабліва гэта тычыцца дзяцей, якім трэба, каб было смачна і салодка. Разнастаіць сняданкі дапамогуць розныя дабаўкі і напаўняльнікі. Яны могуць быць фруктовымі, ягаднымі, шакаладнымі або камбінаванымі. З кашай добра спалучаюцца сухафрукты, цукаты, арэхі і іншыя смачнасці.

Як захоўваць такі сняданак

У залежнасці ад выкарыстоўваных напаўняльнікаў гультаяватая аўсянка ў банку можа прастаяць у халадзільніку ад 2-х дзён да тыдня. Калі рабіць кашу з арэхамі, бананамі або сухафруктамі, яна захоўваецца на холадзе 5-6 дзён. Страва з даданнем свежых ягад, ёгурта і кіслай садавіны лепш з'есці за 2-3 сутак.

Каб зрабіць запас сняданкаў на працоўны тыдзень, звычайна выкарыстоўваюць базавы рэцэпт гультаяватай аўсянкі ў банку, а напаўняльнікі дадаюць непасрэдна ў талерку перад ужываннем. Каша, прыгатаваная на малацэ, сапсуецца хутчэй, чым тая, што зроблена на вадзе. Калі астуджаную слоік з аўсянкай ўзяць з сабой у офіс, на шпацыр або трэніроўку, то прадукт цалкам можа быць прыдатным да ўжывання на працягу некалькіх гадзін.

Шакаладна-бананавая каша

Калі хтосьці ўпершыню будзе спрабаваць такой сняданак, яму наўрад ці прыйдзе ў галаву думка пра тое, што гэта лянівая аўсянка. Настолькі атрымліваецца смачна і незвычайна. А рыхтуецца як заўсёды вельмі проста.

На траціну шклянкі малака спатрэбіцца 3 лыжкі аўсяных шматкоў, столькі ж несалодка ёгурта, крыху мёду, палова банана і гарбатная лыжка растваральнай какавы. Спачатку ў банку адпраўляюць усе сыпкія інгрэдыенты. Затым дадаюць мёд, ёгурт і малако, зачыняюць вечкам і добранька падтрасаюць, каб маса атрымала раўнамерны шакаладны адценне. Затым зверху выкладваюць парэзаныя адвольна бананы, размешваюць, зачыняюць вечка і адпраўляюць у халадзільнік да раніцы. Ўжываць кашу лепш за ўсё, не разагрэву, пасыпаўшы невялікай колькасцю цёртага шакаладу. Каб страва было больш сытным, у яго можна дадаць жменю кукурузных шматкоў.

Яблык і карыца

Спалучэнне гэтых прадуктаў даволі часта сустракаецца ў якасці начыння для пірагоў. Аказваецца, іх таксама можна выкарыстоўваць як напаўняльнік для карыснага сняданку. Да інгрэдыентаў з мінулага рэцэпту (за вылікам банана і какава) варта дадаць палоўку вычышчанага яблыка, нарэзанага дробнымі кубікамі (або трохі гатовага пюрэ), і палову чайнай лыжкі молатай карыцы. Пікантнасць кашы надасць дробка молатага мушкатовага арэха.

Аўсяныя шматкі, мёд і карыцу высыпаюць у банку, дадаюць малако і ёгурт, ўзбіваюць. Затым кашу змешваюць з яблыкамі, дадаюць мушкатовы арэх і адпраўляюць на холад. Захоўваюць страва не больш за 48 гадзін, а ўжываюць, ня разагрэву. У якасці дадатку падыдуць салодкія крекеры або цельнозерновые печыва.

іншыя напаўняльнікі

Гультаяватая аўсянка ў банку - выдатны сняданак, які можна спалучаць практычна з любымі прадуктамі. Часцей за ўсё выкарыстоўваюць садавіна, арэхі і ягады (свежыя, замарожаныя, кансерваваныя). Але пры жаданні можна і трэба эксперыментаваць. У ход пойдуць любімае варэнне або згушчонка, салодкія Топінг і сіропы. Галоўнае - не перастарацца і чаргаваць інгрэдыенты, ствараючы свой уласны варыянт. Гультаяватая аўсянка ў банку, рэцэпт якой будзе вынайдзены ў выніку эксперыментаў, напэўна, стане вашым ідэальным універсальным сняданкам.

Тым, хто не любіць салодкае, не складзе працы ператварыць базавую версію ў своеасаблівы кулінарны шэдэўр. Калі заліць шматкі ня малаком, а вадой, трохі падсаліць і не выкарыстоўваць цукар, то такая каша будзе выдатна спалучацца з каўбасой ці сырам, катлетай або сасіскай. Вось толькі халоднай яна наўрад ці камусьці спадабаецца, так што прыйдзецца разагрэць.

Падчас посту або пры непераноснасці малака гультаяватая аўсянка ў банку можа быць зроблена на вадзе. Прынцып падрыхтоўкі, захоўвання, а таксама інгрэдыенты застануцца такімі ж. Вось толькі па гусце страва будзе менш далікатным і сметанковым.

замарозка

Пры жаданні смачны і карысны сняданак на аснове аўсяных шматкоў нарыхтоўваюць празапас. Марожаная каша выдатна захоўваецца на працягу месяца. Перад ужываннем пажадана загадзя яе выняць. Размарожваць кашу варта ў натуральных умовах, пераставіўшы банку на ніжнюю паліцу халадзільніка. Ці ж можна скарыстацца мікрахвалёўкі.

Калі збіраецеся замарожваць кашу, неабходна пакінуць не менш за чвэрць прасторы ёмістасці пустым, каб пры пашырэнні масы посуд не раскалолася. Калі ў гаспадарцы ёсць пластыкавыя кантэйнеры з вечкамі, якія досыць шчыльна зачыняюцца, яны таксама падыдуць і для замаразкі, і для захоўвання, і для транспарціроўкі.

Аб карысці стравы

Тым, хто даўно марыць аб пераходзе да здаровага харчавання з паўнавартасным сняданкам, без сумневу прыйдзецца па густу гультаяватая аўсянка ў банку. Водгукі аб такім страве выключна станоўчыя. А знайсці 5 хвілін часу ўвечары, каб прыгатаваць кашу, не так складана, як раніцай, калі на рахунку кожная секунда. Дзякуючы наяўнасці травы страва насычае арганізм складанымі вугляводамі, вавёркамі і вітамінамі групы В. Малако і ёгурт - крыніцы кальцыя, а сухафрукты і ягады наогул можна лічыць скарбніца вітамінаў. Арэхі, якія выдатна спалучаюцца з аўсянай кашай, ўтрымліваюць карысныя тлушчы і цэлы шэраг мікраэлементаў. Мёд, шакалад і цукар проста падымаюць настрой. А яшчэ пасля такога сняданку на доўгі час застаецца пачуццё сытасці.

Каларыйнасць дадзенага стравы шмат у чым залежыць ад дадатковых інгрэдыентаў. Рэгуляваць яе вельмі проста: чым менш тлустага і салодкага, тым больш дыетычнай атрымаецца каша. Сытны варыянт атрымаецца пры даданні шматкоў і арэхаў, сметанковага масла і малака, а посны - на вадзе, без згушчонкі і шакаладу. І ў першым, і ў другім выпадках не перашкодзіць жменю разынак, сухафрукты ці ягады.

Іншыя спосабы прыгатавання

Аўсянка ў банку - далёка не адзіны спосаб забяспечыць сябе простым і карысным сняданкам. Па-першае, ёсць мікрахвалеўка. У ёй аўсянка хуткага прыгатавання даводзіцца да патрэбнага стану на працягу 2-3-х хвілін. Па-другое, шматкі можна проста заліваць кіпенем, накрываць вечкам, і ўжо літаральна праз 10 хвілін каша гатовая.

З аўсянкі рыхтуюць гарніры і супы, пякуць пірагі і печыва. Але на ўсё гэта патрэбны час. Экспрэс-рэцэпт халоднага прыгатавання з выкарыстаннем мінімуму інгрэдыентаў і звычайнай шкляной банкі дазваляе атрымаць усю карысць аўсяных шматкоў і выдатны густ практычна без страты каштоўнага часу. Гэта вельмі важна для большасці сучасных людзей, чый дзень распісаны літаральна па хвілінах.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.