Прадукты для павышэння гемаглабіну. Вітаміны. дыета

На сённяшні дзень маецца велізарнае мноства людзей, якія маюць нізкі ўзровень гемаглабіну ў крыві. Дадзенае акалічнасць прыводзіць да таго, што кроў пачынае пераносіць значна меншая колькасць кіслароду, з-за чаго ўзнікае анемія (малакроўе), змяншаюцца фізічныя паказчыкі арганізма, пагаршаюцца абменныя працэсы, пакутуе імунітэт і ўзнікае агульная стомленасць ўсяго арганізма.

Часцей за ўсё паніжаны ўзровень гемаглабіну ўзнікае з прычыны дрэннага засваення жалеза. Гэта выклікана ў першую чаргу няправільным харчаваннем, інфекцыйнымі захворваннямі, запаленчымі працэсамі і пасляаперацыйных перыядам. Да прычынах адукацыі малакроўя таксама адносяць язву, пашырэнне вен, гастрыт і гемарой.

Вызначыць узровень ўтрымання жалеза ў крыві даволі проста - пры нізкім змесце жалеза арганізм становіцца асабліва адчувальным да холаду (рэгулярная прастуда, пастаянна змёрзлыя ногі і рукі). Таксама з'яўляецца адчувальная сухасць скуры, трэшчынкі ў кутках рота, парушаецца нюх і пачуццё густу (жаданне ўдыхаць рэзкія пахі, ёсць мел, дрэва або паперу).

Існуе пэўны комплекс мер, накіраваны на павышэнне ўзроўню гемаглабіну, да яго адносяць: харчовыя прадукты для павышэння гемаглабіну, дыету і вітаміны.

Пры нізкім узроўні жалеза ў крыві ў першую чаргу неабходна звярнуць сваю ўвагу на харчовы рацыён. Існуюць пэўныя прадукты для павышэння гемаглабіну, у лік якіх уваходзяць: вада (рэгулярнае ўжыванне), жаўток, чорны хлеб, рыба, пятрушка, кроп, яблыкі, салата.

Натуральна, што адны толькі прадукты для павышэння гемаглабіну не змогуць стварыць спрыяльны ўзровень жалеза ў арганізме. Этоскажет любы лекар. Існуюць спецыяльныя вітаміны для павышэння гемаглабіну, якія садзейнічаюць больш поўнаму засваенню жалеза. Самым асноўным і значным з'яўляецца вітамін С, які змяшчаецца ў садавіне і паскарае працэс засваення жалеза арганізмам. Немалаважнымі ў дадзеным працэсе з'яўляюцца вітаміны В12, В6 і В5, якія паляпшаюць узровень гемаглабіну і ўмацоўваюць імунітэт.

Такім чынам, прадукты для павышэння гемаглабіну варта абавязкова ўключаць у свой штодзённы рацыён харчавання, пры гэтым не забываючы ўжываць вітаміны для больш поўнага і хуткага засваення жалеза.

Яшчэ адзін спосаб павысіць гемаглабін - сесці на дыету. Натуральна, мэта дадзенай дыеты - ня зніжэнне вагі, а павышэнне ўзроўню гемаглабіну. Дыета для павышэння гемаглабіну будуецца на тым, што чалавек штодня пры засваенні ежы павінен атрымліваць 15-25 мг жалеза. А адсюль ужо мяняецца і харчовай рацыён: аўсянка, грэчка, чарніца, сліва, морква, капуста. Бульба, тварог, разынкі, арэхі - усё гэта спрыяе павелічэнню жалеза ў крыві. Спажыванне прадуктаў харчавання, якія змяшчаюць тлушчы, неабходна скараціць. Максiмальна знiзiць колькасць ўжытнага кавы і чорнага гарбаты або зусім звесці на нішто, бо гэта значна памяншае здольнасць арганізма засвойваць жалеза. Варта больш часу праводзіць на свежым паветры, рабіць больш глыбокія і працяглыя ўдыхі.

Памятаеце усё, што было апісана ў гэтым артыкуле, і ў вас ніколі не будзе праблем з гемаглабінам!