Сілкуемся правільна: колькі калорый у тварагу са смятанай

Разважаючы аб карыснасці прадуктаў харчавання, мы не можам абыйсці ўвагай тварог, асабліва хатні. Гэты прыемны на смак і карысны кісламалочны прадукт вельмі папулярны сярод тых, хто прытрымліваецца здаровага ладу жыцця, мяркуючы, што папоўніць свой арганізм важнымі і карыснымі рэчывамі, прысутнымі ў ім у найбольш ўдалым суадносінах. Безумоўна, гэта так.

У склад тварагу ўваходзіць, у першую чаргу, такі каштоўны кампанент, як жывёльны бялок. Акрамя таго, у гэтым малочным прадукце ўтрымліваюцца вугляводы і амінакіслоты, так неабходныя для нармальнай працы нырак і печані. Да прыкладу, амінакіслата метионин не толькі дабратворна ўплывае на ўвесь арганізм, але і прадухіляе атлусценне печані, а таксама зніжае паказчык «дрэннага» халестэрыну. У тварагу ўтрымліваюцца мінералы: кальцый, фосфар, жалеза - і іх колькасць тут вельмі істотна, а значыць, вашы валасы, косці і пазногці будуць у поўным парадку.

Вядома меркаванне спецыялістаў, якія сцвярджаюць, што працэнт засваення згаданых карысных мінералаў у значнай ступені павялічваецца пры падвышанай тлустасці тварагу. Многія сябе апраўдваюць гэтай акалічнасцю пры ўжыванні тлустага прадукту, так як не ў сілах адмовіцца ад смачнай ежы. Гэта прыводзіць да павелічэння тлушчавых адкладаў. Прыхільнікі карыснага харчавання спадзяюцца на тое, што ім не пагражае павелічэнне масы цела. Ці так гэта? Перш чым ўдосталь насыціцца гэтым прадуктам, задайце сабе пытанне аб тым, колькі калорый у тварагу. Са смятанай ён яшчэ смачнейшае і лягчэй ўспрымаецца падчас трапезы.

Але пытанне ў тым, якія патрэбныя будуць намаганні вашага арганізма для перапрацоўкі паступілі ў яго калорый. Таму, перш чым вырашыцца адолець порцыю апетытнага крупчастай тварагу са сліўкамі, спытаеце сябе аб тым, колькі калорый у тварагу. Каб з дакладнасцю вызначыць уплыў тварагу на арганізм чалавека, существуеттаблица кілакалорый. Шмат што залежыць і ад таго, у спалучэнні з якімі прадуктамі ўжываецца тварог.

Важна разумець, што ў спалучэнні з іншымі кампанентамі (смятанай, арэхамі, мёдам або цукрам) каларыйнасць тварожнай стравы можа рэзка змяняцца. Усе пералічаныя кампаненты лягчэй засвойваюцца нашым арганізмам, калі яны ўжытыя паасобку.

Тварог са смятанай

Нельга забываць пра тое, што тварожная маса з высокім паказчыкам тлустасці дастаткова каларыйная і прыводзіць да хуткага насычэння. Таму, спажываючы яго, варта своечасова спыніцца. Людзям, схільным да хуткага павелічэння вагі, не варта адчайвацца - бо ёсць тварог абястлушчаны.

Такім чынам, колькі калорый у тварагу? Прыведзеныя ніжэй таблічныя дадзеныя кажуць пра тое, што каларыйнасць тварагу вар'іруецца ў залежнасці ад яго тлустасці.

Тварог (табліца кілакалорый, харчовая каштоўнасць)

Азнаёміўшыся з некаторымі лічбамі, прадастаўленымі спецыялістамі-дыетолагамі, лёгка ацаніць энергетычную каштоўнасць тварагу і зразумець (а лепш - запомніць), колькі калорый у тварагу - тоўстым, абястлушчаным, у тварагу хатнім, колькі калорый у тварагу з цукрам і смятанай.