Карысныя прадукты - сочым за фігурай у зімовы перыяд

Халодная зіма вельмі «падступная» ў адносінах да тых людзей, якія сочаць за сваёй фігурай. Сапраўды, цела ўтоена пад шчыльнай адзеннем, і многія вырашаюць расслабіцца і набраць лішнія 3-4 кг. Праўда вось, вясной даводзіцца актыўна аднаўляць форму, бо хочацца выглядаць на ўсе 100%.

Непераадольнае жаданне з'есці што-небудзь лішняе і вельмі смачнае - цалкам вытлумачальнае з'ява, асабліва, калі за акном мароз і пахмурнае туга. Такое жаданне тлумачыцца недахопам мелатоніна, так званага «гармону шчасця». Гэты недахоп тлумачыцца адсутнасцю сонечнага святла і памяншэннем светлага часу сутак. Арганізм у такім выпадку «патрабуе» кампенсаваць нястачу гармонаў. Вось на дапамогу і прыходзяць усякія смачнасці, накшталт шакаладак, торцік і мясных далікатэсаў.

Для таго каб увесну не прыйшлося з такой працай прыводзіць сябе ў парадак, трэба ўжываць малакаларыйныя і карысныя прадукты харчавання, якія найбольш поўна зараджаюць арганізм энергіяй, насычаюць яго вітамінамі і ў цэлым спрыяюць паляпшэнню настрою і эмацыйнага стану. Вось гэты спіс.

хурма

Незаменны фрукт для ўмацавання імунітэту, бо ўтрымлівае цэлы спектр карысных элементаў, такіх як кальцый, магній, калій, цынк, вітаміны C і P. Гэты прадукт дапамагае пры авітамінозе, спрыяе актыўнаму аднаўленню сіл і энергіі арганізма пасля перанесенай прастуды. Акрамя таго, дзякуючы наяўнасці вялікай колькасці глюкозы і фруктозы, хурма выдатна здавальняе голад.

грэцкія арэхі

Адзін з лепшых варыянтаў для лёгкага перакусу. Наяўнасць грэцкага арэха ў рацыёне - выдатны спосаб адмовіцца ад хуткага «перахопу» ПеЧенька, бутэрбродамі з каўбасой, піражкамі і іншымі не самымі дыетычнымі прадуктамі. Таксама вядома станоўчы ўплыў грэцкага арэха на разумовую дзейнасць і нервовую сістэму. Усё гэта дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміна B.

гранат

Гэты фрукт павышае гемаглабін, а ў костачках ўтрымліваюцца фітогормоны, менавіта таму гранат так карысны для жанчын. Па змесце антыаксідантаў гранат пераўзыходзіць чырвонае віно і зялёны чай. Гэты факт робіць гранат выдатным сродкам па актывізацыі абменных працэсаў арганізма і насычэнню яго вітамінамі A, C, E, PP. Комплекс гэтых вітамінаў асабліва карысны для сэрца і здароўя крывяносных сасудаў. Агульныя танізавальныя ўласцівасці граната бясспрэчныя! Свежы гранатавы сок - адно з лепшых крывятворных сродкаў. Уключыце гранат у свой рацыён - не пашкадуеце!

Лук і часнык

Антыбактэрыйныя і ўсім вядомыя карысныя ўласцівасці лука абумоўлены наяўнасцю кампанента алліцін, які да таго ж з'яўляецца вельмі моцным антыаксідантам. Алліцін перашкаджае фарміраванню ферментаў, якія спрыяюць трапленню вірусаў у арганізм. Калі вам важна захаваць здароўе «на замку» ў зімовы перыяд, абавязкова з'ядайце па адной цыбуліне у дзень.

Мандарыны, Апельсіны, Грэйпфруты, Лімоны

Гэтыя цытрусавыя эфектыўна «разганяюць» абмен рэчываў. Дадзеная ўласцівасць вельмі карысна, калі ёсць, так скажам, некаторыя празмернасці ў ежы. Хуткі абмен рэчываў не дае лішнім калорыях ператварацца ў тлушч. «Налягайце» на цытрусавыя, асабліва пасля доўгіх святаў, бо яны з'яўляюцца лідэрамі па наяўнасці вітаміна C. Лепшы сродак для аднаўлення тонусу ў паслясвяточнай перыяд.

моркву

Калі вылучаць карысныя прадукты для дыетычнага зімовага рацыёну, то моркву будзе на першым месцы. Існуе маса рэцэптаў пажыўных і лёгкіх маркоўных салат, якія і смачныя, і карысныя. Чаму менавіта ў форме салат? Лепш за ўсё моркву засвойваецца ў камбінацыі з іншымі прадуктамі, а таксама раслінным алеем або нятлустай смятанай. Які змяшчаецца ў морквы вітамін A дапамагае зроку і лёгкім, а свежевыжатый сок з морквы абароніць ад ператамлення. Таксама маркоўны сок актыўна выкарыстоўваецца ў лячэбнай харчаванні. Багаты мінеральны склад здольны зрабіць любую страву з морквы эфектыўнай заменай асноўнага прыёму ежы. Абярыце рэцэпт салаты з морквай, які вам падабаецца, і кушайте на здароўе!