Рэцэпты карыснага сняданку

Сняданак з'яўляецца галоўным складнікам кожнага дня і выдатным закладам вашага поспеху. Калі вы хочаце рабіць хоць маленькія, але адкрыцця, кожны дзень, вам неабходна добра падсілкавацца перад выхадам з хаты. І не важна, у колькі пачынаецца ваш дзень, а 6-й раніцы або 12 гадзін дня, абавязкова паснедайце перад выхадам з хаты. Для гэтага вам трэба ведаць рэцэпты карыснага сняданку, каб ежа была смачнай і пажыўнай.

Такім чынам, адным з такіх цуд-сняданкаў можа стаць аўсяная каша. Вядома, многія могуць сказаць, што гэта не самыя арыгінальныя рэцэпты карыснага сняданку, але, калі крыху пастарацца і дадаць туды сухафруктаў або арэхаў, то ваша каша атрымаецца не проста смачнай, але і багатай вітамінамі, якія зарадзяць вас энергіяй на цэлы дзень. Дык вось вазьмеце крыху аўсянай кашы, заліце яе кіпенем або гарачым малаком і дадайце туды сметанковае масла. Да яе прыгатуйце свежевыжатый сок (калі ў вас ёсць такая магчымасць) або проста зялёны чай (ён выдатна асвяжае і танізуе). Усе ведаюць, што аўсянка вельмі карысная для страўніка, для скуры, для валасоў, для фігуры. Яна змяшчае мінімум калорый і максімум карысных рэчываў. Таму, асабліва цяпер, перад пачаткам лета, яна вам будзе не толькі карысная, але і неабходная. Гэта таксама і карысны сняданак для школьніка. Калі вы прызвычаіць вашага дзіцяці есці па раніцах аўсянку, то гэта стане добрай звычкай. Тады ён будзе не толькі ўзбагачаць свой арганізм карыснымі рэчывамі, але і пазбегне небяспекі з'яўлення гастрыту. Сёння, нават сілкуючыся дома, можна зарабіць праблемы з страўнікам. Таму аўсяная каша - выдатная прафілактыка. Жадаючыя скінуць вагу рыхтуюць яе на вадзе, але можна выкарыстоўваць і малако, асабліва, калі вы ведаеце, што абед не хутка.

Так ці інакш, вам трэба нармальна ёсць па раніцах, а некаторыя рэцэпты карыснага сняданку дапамогуць вам выбраць тое, што вам больш падыдзе. Калі ў вас няма апетыту раніцай, значыць, трэба ёсць нешта больш лёгкае. Нпрыклад, прыгатуйце сабе фруктовы салата з яблыкаў, вінаграда і персікаў (прапорцыі выбірайце на свой густ). Дадайце ў такі салата трохі свежевыжатого соку або ёгурта і змяшайце. Гэта проста чароўны сняданак для тых, хто выконвае постаць і сочыць за здароўем. Пры жаданні пакладзеце сюды трохі арэшкаў і сухафруктаў - гэта не толькі смачна, але і пажыўна.

Паесці з раніцы павінна стаць вашым правілам. Хуткі і карысны сняданак абавязаны быць у кожнага, бо вам патрэбныя сілы і энергія, каб займацца сваімі справамі, не адцягваючыся на буркатанне жывата. Рэцэпты карыснага сняданку ў кожнага свае, таму дзяўчаты актыўна дзеляцца імі, выпускаючы кнігі, адпраўляючы рэцэпты ў інтэрнэт, вось чаму не складае вялікай праблемы знайсці падыходнае меню.

Многія па раніцах наогул не адчуваюць пачуцці голаду, але паснедаць ўсё роўна трэба. Таму, вы можаце заварыць сабе кубачак кавы ці гарбаты і з'есці трохі сухафруктаў і арэхаў. Гэта выдатна ўзбагаціць ваш арганізм карыснымі вітамінамі і мінераламі. Больш за тое, такі сняданак досыць сытны. З улікам таго, што многія дзеці проста любяць сухафрукты і арэхі, для іх гэта будзе проста ідэальным сняданкам.

Выдатным варыянтам ранішняга карыснага сняданку можа стаць амлет. Для гэтага вам спатрэбіцца 2 яйкі, 1 гарбатная лыжка солі, шклянку малака і 1 сталовая лыжка мукі. Усё гэта змяшайце да аднастайнай кансістэнцыі, выліце на патэльню і пастаўце на агонь. За 20 хвілін ваш сняданак будзе гатовы! Можна зверху пасыпаць зелянінай для водару.

Таксама выдатна падыдуць гатовыя сухія сняданкі. Дзеці іх вельмі любяць, а ў крамах паліцы абстаўленыя разнастайнымі пакаваннямі, таму, калі ў вас няма часу на доўгае гатаванне, а пакарміць дзіця ў любым выпадку неабходна, сухі сняданак стане выдатным варыянтам.

Такім чынам, цяпер вы ведаеце рэцэпты карыснага сняданку, таму рыхтуйце і спрабуйце! Прыемнага апетыту!