Як падлічыць калорыі ў прадуктах

Мы ўсе чакаем лета з нецярпеннем. Бо гэта - час канікул і адпачынкаў. Мы пачынаем здымаць з сябе цёплыя рэчы, дастаем з гардэроба всё летні і пляжнае і заўважаем, што крыху на нас адбіліся доўгія зімовыя дні, пасіўны адпачынак, багацце свят і калорыі ў прадуктах. І тут усё дзяўчаты і жанчыны, якія жадаюць заставацца стройнымі, пачынаюць абмяркоўваць набалелае: як прывесці сябе ў форму, самыя эфектыўныя дыеты, прадукты, калорыі, здаровы лад жыцця ...

Сёння ўсе крамы дзівяць сваім асартыментам. Адзін і той жа прадукт можа вырабляцца некалькімі кампаніямі. І кожная сцвярджае, што яе прадукцыя лепш за ўсіх. Але мы не налетаем на ўсё гэта бяздумна. Ад гэтай разнастайнасці многія сталі яшчэ скрупулёзна ставіцца да тавараў, чытаць іх склад, шукаць інфармацыю аб фірмах. Перш за ўсё гэта звязана з тым, што калорыі ў прадуктах забяспечваюць наш арганізм энергіяй, якая дазваляе яму нармальна функцыянаваць, але не варта забываць, што іх лішак прыводзіць да праблем з вагой і, такім чынам, са здароўем.

Як падлічыць калорыі, калі іх колькасць не паказана на пакаванні прадукта? Для гэтага ёсць агульныя табліцы, інфармацыя ў спецыяльных даведніках. напрыклад:

Калорыі ў розных прадуктах харчавання

Гэта далёка не поўны спіс, пры жаданні можна знайсці ў інтэрнэце каларыйнасць любога прадукту харчавання. Калі вы сабраліся самі варыць нейкае страва, у канцы рэцэпту таксама можна знайсці каларыйнасць адной порцыі. Адным словам, гэтая інфармацыя агульнадаступная. Існуюць і такія табліцы, дзе можна падлічыць неабходную колькасць калорый, у залежнасці ад сутачнага фізічнай нагрузкі, ўзросту, полу, фізіялогіі і фізічнага стану канкрэтнага чалавека. напрыклад:

Але, як той казаў, усё павінна быць у меру. Нават недаяданне. Нельга забываць, што наш арганізм - не машына, а складаны жывы механізм. Ён мае патрэбу ў вітамінах, мінералах, вавёрках, тлушчах і вугляводах. Менавіта вітаміны забяспечваюць правільную працу ўсіх органаў цела. Мінералы - будаўнічы матэрыял нашых клетак. Вавёркі - складнік кожнай жывой клеткі, дзякуючы якім арганізм захоўвае гарманальную раўнавагу, падтрымлівае імунітэт і забяспечваюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Тлушчы выконваюць ахоўную, энергетычную і пластычную функцыю. Вугляводы забяспечваюць нармальны абмен бялкоў і тлушчаў у нашым арганізме.

Як бачыце, выключаць нейкія прадукты цалкам з рацыёну не варта (калі, вядома, вы не алергік). Паспрабуйце выбіраць для сябе аптымальны варыянт. Стравы не павінны быць высокакаларыйнымі, але іх склад павінен забяспечыць неабходную норму важных рэчываў. Харчаванне павінна быць збалансавана. Мы павінны клапаціцца адначасова і пра нашу прыгажосці, і пра здароўе. Калі вы вырашылі сур'ёзна заняцца сваім здароўем і гатовыя марнаваць час на важныя лічбы, рэкамендуем выкарыстоўваць табліцу, у якой пазначаны калорыі ў прадуктах. Так у вас будзе магчымасць не толькі зарадзіць арганізм энергіяй, але і забяспечыць сябе вітамінамі.

Кажучы пра такія рэчы, як калорыі ў прадуктах і правільнае харчаванне, нельга не згадаць пра тое, што фізічныя нагрузкі, свежае паветра і сонечныя прамяні таксама неабходныя нашаму арганізму. І яшчэ. Паспрабуйце заўсёды заставацца ў добрым настроі, часцей усміхацца, мець зносіны з роднымі і блізкімі, займацца сваёй любімай справай, і пераканайцеся, што прыгажосць і здароўе ніколі не пакінуць вас!