Стройная фігура і каларыйная ежа - ці сумяшчальна?

Стройная фігура, мара кожнай сучаснай дзяўчыны, абсалютна несумяшчальная з каларыйнай ежай. На першы погляд, гэта здаецца беспярэчнай аксіёмай. Няўжо ўсё так адназначна: нізкакаларыйнае харчаванне прыводзіць да стройнай постаці?

Давайце разбярэмся, што ж такое каларыйнасць ежы, навошта яна патрэбна і якой павінна быць, каб раўнанне было правільным: камфортнае харчаванне = стройная постаць. Каларыйнасць ежы - гэта энергія, якую атрымлівае арганізм разам з прадуктамі харчавання. Усе жывыя арганізмы не могуць функцыянаваць, не атрымліваючы энергіі. Атрымліваецца, каларыйнасць - зусім не вораг фігуры, а натуральная патрэба? Цалкам дакладна, толькі трэба навучыцца правільна разлічваць каларыйнасць ежы, якую вы прымаеце, і вы тут жа заўважыце вынік. А каб яшчэ больш сябе промотивировать вы можаце купіць сабе футболку пра мора. З такой мэтай вы сапраўды зможаце дамагчыся вынікаў.

Для таго каб ваша постаць была не толькі прыгожай, а яшчэ і арганізм быў моцным і здаровым, неабходна збалансаваць энергаспажыванне (каларыйнасць ежы) і энергазатраты (энергія, якую марнуе арганізм на жыццядзейнасць). У гэтым выпадку каларыйная ежа ніколі не стане ворагам вашай стройнай фігуры, а будзе толькі памочнікам!

Для таго каб падтрымліваць постаць у выдатнай форме, дастаткова разлічыць колькасць калорый, якія вам неабходныя. Самы просты спосаб для гэтага - памножыць сваю вагу на 30 ккал, напрыклад, калі ваш вага 60 кг, то неабходная колькасць энергіі складае 1800 ккал.

Для падтрымання нармальнага абмену рэчываў трэба правільна размеркаваць калорыі: прыкладна 1,5 - 2 кг цвёрдай ежы ў дзень павінны ўтрымліваць неабходныя 1800 ккал. Пры гэтым не варта забываць і пра якасць прыманай ежы: у рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць вавёркі, тлушчы, вугляводы і абалоніна.

Аднак перавышэнне спажывання каларыйнай ежы непазбежна прыводзіць да жаласнага выніку: лішнія калорыі абавязкова прыводзяць да залішніх кілаграмам. Калі на дадзены момант вы не задаволены сваёй фігурай, і хочаце схуднець, смела зніжайце спажыванне калорый да ўзроўню 1200 у дзень, не забываючы аб правільных аб'ёмах (1,5 - 2 кг цвёрдай ежы).

У гэтым выпадку для атрымання энергіі арганізм будзе задзейнічаць свае схаваныя рэзервы, то ёсць ненавісны падскурны тлушч, які паступова будзе сыходзіць. Для таго каб працэс пахудання праходзіў бясшкодна для вашага арганізма, кантралюйце страчаныя кілаграмы: яны не павінны перавышаць 200 грамаў у дзень, тады арганізм будзе пазбаўлены ад стрэсу і не стане зноў назапашваць страчаныя запасы.

Асабліва важна ў працэсе пахудання выконваць водны рэжым: неабходна выпіваць 2 - 2,5 літра чыстай вады, якая будзе дапамагаць выводзіць тлушчавыя клеткі. Заўважце, вада не змяшчае калорый. І яшчэ, абавязкова звярніце ўвагу на ўтрыманне калорый у розных напоях: шклянку салодкай газаванай вады ўтрымлівае прыкладна 120 калорый, а карысці не прыносіць ніякай! Не варта захапляцца алкагольнымі напоямі, якія, акрамя таго, што маюць вельмі немаленькую каларыйнасць, ды і да таго ж, абуджаюць апетыт. Пасля таго, як вы зможаце прывесці сваё цела ў той стан, пра які марылі, можаце надзець футболку дзяўчыны рулят.

Не варта забываць, што ў гонцы за дасканалай фігурай вельмі важна не страціць адчуванне гармоніі, калі імкненне схуднець знаходзіцца ў разумных межах, і фізічны стан жанчыны не адбіваецца на здароўе. Безумоўна, поўныя людзі выглядаюць непрыгожа, але і такі ж непрывабнай можа быць залішняя худзізна.