Што такое фітнес і як ён уплывае на здароўе?

Напэўна шмат хто ў школе не вельмі любілі такі прадмет, як фізкультура. Але вось прайшлі гады, і адмова ад спорту ўжо дае аб сабе ведаць: з'яўляюцца лішнія кіло, часта баліць спіна, пастаяннымі спадарожнікамі становяцца млявасць і лянота. Для таго каб пазбавіцца ад такіх сімптомаў, трэба проста заняцца фітнесом. У гэтым артыкуле вы даведаецеся пра тое, што такое фітнес, навошта ён патрэбны і якіх вынікаў можна дасягнуць, уключыўшы яго ў свой лад жыцця.

Перш за ўсё, варта адзначыць, што фітнес - гэта не проста практыкаванні. Гэта цэлая навука, распрацаваная для таго, каб фармаваць механізмы актыўнасці ў чалавека і змяняць агульны стан арганізма. Слова «фітнес» адбылося ад ангельскага словазлучэння «to be fit», што значыць "быць у форме". Для многіх такое паняцце азначае актыўны лад жыцця, у які ўваходзіць не толькі спорт, але і правільнае харчаванне. У аснову стварэння гэтага кірунку ляглі веды з многіх абласцей: фізікі, псіхалогіі, анатоміі. Фітнес здольны даць вам выдатны настрой і самаадчуванне. Ну і, вядома, ён умацоўвае здароўе, робіць арганізм больш цягавітым, а цела - рэльефным і прыгожым.

Першыя фітнес-клубы паўсталі ў Амерыцы. Зараз жа новыя клубы адкрываюцца па ўсім свеце. Такія паслугі вельмі запатрабаваныя - людзі хочуць быць здаровымі і падцягнутымі. Таму прыхільнікаў фітнесу з кожным годам усё больш.

Што такое фітнес з медыцынскай пункту гледжання

Сучасная медыцына дзеліць усе існуючыя ў фітнесе практыкаванні па прынцыпе развіцця розных фізічных якасцяў. Атрымліваецца пяць груп. У іх кожны чалавек зможа знайсці той тып фізічнай нагрузкі, які яму неабходны.

1. Сілавыя праграмы. Сюды ўваходзяць тыя трэніроўкі і практыкаванні, якія ўмацоўваюць і развіваюць мышцы. Іх можна выконваць як пад цяжарам уласнай вагі, так і з выкарыстаннем трэнажораў, гір і гэтак далей. Гэта менавіта тое, чым займаюцца ў трэнажорных залах мужчыны. Але такія фізічныя нагрузкі патрэбныя і прыгожага полу: яны робяць цела пругкім і панадлівым.
2. Кардыё. Гэта так званыя аэробныя нагрузкі, якія паляпшаюць сардэчную дзейнасць, стымулююць кровазварот і спальванне тлушчаў. Сюды ставяцца бег, хада, язда на ровары, танцы, аэробіка і плаванне.
3. Праграмы, якія развіваюць хуткасць рэакцыі. Пытанне аб тым, што такое фітнес, быў бы недастаткова раскрыты без іх апісання. Гэта, напрыклад, усе гульні з мячом. Выконваюць такія практыкаванні хутка, па працягласці яны кароткія. Спрытныя руху дапамогуць не толькі на танцах, але і на слізкай дарозе.
4. Праграмы, якія развіваюць гнуткасць. Сюды можна аднесці розныя стрэтчынг, практыкаванні, накіраваныя на расцяжку. Асаблівай папулярнасцю яны карыстаюцца ў прыгожага полу, бо жаночыя мышцы па сваёй прыродзе больш эластычныя, чым мужчынскія.
5. Праграмы, накіраваныя на развіццё балансу, каардынацыю рухаў. Прыкладам могуць паслужыць ёга, цігун, пілатэс.

Варта адзначыць, што ў адной праграме можна паралельна развіваць якасці з некалькіх груп. У залежнасці ад таго, якога выніку вы жадаеце дамагчыся, трэнер сфарміруе індывідуальны план заняткаў.

Нядаўна з'явілася такое паняцце, як «фітнес для лянівых». Гэта адмысловыя трэнажоры, якія дзейнічаюць такім чынам, што на чалавечы арганізм аказваюцца мінімальныя нагрузкі. Да іх ставяцца тонусные сталы, вакуумныя трэнажоры, виброплатформы і гэтак далей. Аднак карысныя яны хутчэй не для лянівых, а для тых, чый стан здароўя не дазваляе атрымліваць нагрузкі ў звычайным фітнес-цэнтры.

Цяпер вы ведаеце аб тым, што такое фітнес! Магчыма, варта ім заняцца?