Што павінна ўтрымліваць меню корміць мамы?

Усе мамы хочуць, каб іх дзіця расло абсалютна здаровым, а гэта залежыць і ад малака, якое ён есць. Бо ўсё, што трапляе ў ваш страўнік, праз некаторы час атрымлівае і дзіця разам з малаком. Таму ніколі нельга забываць пра меню корміць мамы.

Шматлікія рэчывы з прадуктаў, што вы ясьце, трапляюць у малако, і яны могуць выклікаць у дзіцяці алергічную рэакцыю, сып або газікі ў жываце. Менавіта таму вам прыйдзецца адмовіцца ад многіх сваіх смакавых прыхільнасцяў і ў корані памяняць свой рацыён. Галоўная праблема ў падборы меню корміць мамы складаецца ў тым, што ў розных дзяцей розныя страўнікі, і на розныя рэчывы яны могуць рэагаваць па-рознаму. У сувязі з гэтым меню прыйдзецца падбіраць метадам памылак і пробаў.

Так як жа ўсё-ткі скласці меню?

Харчаванне корміць мамы ў першы месяц павінна быць збалансаваным і разнастайным. Для пачатку трэба вызначыцца, колькі разоў у дзень трэба есці. А гэта залежыць ад таго, колькі разоў у дзень вы корміце свайго малога. Гэта значыць есці самой трэба роўна столькі ж разоў.

Пастараемся скласці меню корміць мамы на тыдзень. Перад гэтым трэба засвоіць некалькі правіл: піць трэба не менш за два літраў у дзень, ні ў якім разе не піць алкагольныя напоі і не паліць, паспрабуйце адмовіцца ад спажывання кавы, ці ж піце яго як мага радзей, ну і, вядома ж, адпачывайце як мага больш.

Часта здараецца так, што малака маці дзіцяці не хапае, ці ён не атрымлівае яго зусім з-за яго недастатковай адукацыі. Каб гэта прадухіліць, неабходна харчавацца паўнавартасна. Пяройдзем да прадуктаў.

Шматлікія лекары рэкамендуюць якія кормяць мамам есці прыкладна па 200 грамаў мяса ў дзень. Гэта можа быць нятлустая свініна ці мова, таксама адварное мяса белай птушкі. Можна ёсць розныя нятлустыя гатункі рыбы тыпу траскі або карпа. Карысна будзе з'ядаць каля 100 грамаў тварагу, 30 грамаў сыру. Трэба спажываць шмат гародніны і садавіны, не выклікаюць газаўтварэнне.

Многія жанчыны любяць купляць адмысловыя растваральныя кашы, якія абагачаны мінеральнымі элементамі і вітамінамі. Звычайна іх можна купіць у аддзелах з дзіцячым харчаваннем. Таксама многія вараць кашы або пякуць бліны, выкарыстоўваючы пры гэтым дзіцячыя сумесі. Калі такія стравы будуць уваходзіць у меню корміць мамы, то праблем быць не павінна.

Варта ўжываць шмат малака, не менш аднаго літра ў дзень. Таксама карыснымі будуць і прадукты з малака: сырнікі, розныя тварожныя запяканкі, згушчонка без цукру. Лішак суцэльнага каровінага малака можа выклікаць алергічную рэакцыю ў малога, таму больш піце кефір, ражанку, кушайте ёгурты. Ідэальным варыянтам будзе чаргаванне кісламалочных прадуктаў і малака.

Ваш рацыён павінен утрымліваць як мага больш харчовых валокнаў, якія стымулююць рухальную актыўнасць кішачніка. Для гэтага трэба ўжываць шмат гародніны, як у свежым ў выглядзе, так і ў варэння. Таксама патрэбныя ягады і садавіна, піце як мага больш розных сокаў. Сокі лепш піць з мякаццю, можна і свежевыжатые, і кансерваваныя. Аднак не раіцца ёсць трапічныя і экзатычныя садавіна, але гэта не адносіцца да бананам. Не варта ўжываць у ежу чырвоныя або аранжавыя садавіна. Рознымі харчовымі валокнамі багатыя кашы: грачаная, аўсяная, прасяная. Вельмі карысныя сухафрукты.

Зыходзячы з усяго вышэйсказанага, можна сказаць, што ў меню корміць мамы павінна ўваходзіць усё, што змяшчае вітаміны, бялкі, абалоніну і гэтак далей. Калі вы хочаце ўвесці нейкія новыя прадукты, то гэта трэба рабіць паступова, пастаянна назіраючы за тым, як рэагуе дзіця. Бо, як гаварылася раней, новы прадукт можа выклікаць алергію або колікі ў малога. Каб было зручней, многія мамы заводзяць дзённік, у якім яны запісваюць тое, што зьелі, і рэакцыю дзіцяці на гэты прадукт.

Аднак не варта забываць, што галоўнае - не перабіраць. Часам залішняе захапленне дыетамі можа нашкодзіць нашмат больш, чым шкодныя прадукты.